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心地よい程度の運動を習慣にしましょう。また、ぬるめのお湯にじっくりとつかれば体の芯から温まり、副交感神経が優位の状態になって免疫力がアップします。リラックス効果により、眠りも深くなります。実際、免疫力の低い人は、多くが「からすの行水」やシャワー派です。

そして、ストレスを上手に解消していくこと。といっても現代社会においてストレスのない暮らしはありえません。それにストレスは生きる活力にもなるものです。「私はこうしたい」「○○を達成したい」という気持ちがあるからこそ、人間はイキイキしていられるし、頑張ることができます。ストレスと上手に付き合うとともに、活動と休息が過度にあるメリハリのある暮らしをしましょう。

※参考書籍
　「安保徹の食べる免疫力」　　安保　徹　監修　世界文化社