Question

最近食べ物が飲み込みにくくなったのですが、どうにかなりますか?

Answer

まずよく噛み、唾液と混ぜ、食べ物を飲み込みやすい形態(食塊)にすることが大切です。事前に固いものであれば柔らかく、大きいものであれば小さくしておく工夫もその助けになります。また、飲み込むときに使う筋肉が弱っている場合もあります。

筋肉のトレーニング方法として、「本気で10回大きく口を開ける」、または「連続10回嚥下を繰り返す」

できれば朝昼夕とやってみてください。1ヶ月くらいすると少しずつ訓練効果がみられるようになります。

論文では、「開口筋が嚥下時に舌骨を挙上する筋肉であることを生かして、本気で口を開けることが舌骨上筋の筋力トレーニングとなり、嚥下時の舌骨挙上改善や咽頭残留減少などの結果が得られた。」という報告があります*)

もし、唾液の量が少ない、お口の渇きが気になるというのであれば、口腔乾燥症(ドライマウス)かもしれません。こちらのQ&Aを参考にしてください。

●唾液・ドライマウスのQ&Aはこちら

 

*)Hasegawa S, Nakagawa K, Yoshimi K, et al. : Jaw-retraction exercise increases anterior hyoid excursion during swallowing in older adults with mild dysphagia. Gerodontology, 39(1): 98~105, 2022.

 

※参考資料
 「日本歯科医師会雑誌 2023 vol.76 No.6」

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